Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày bổ sung cho cơ thể 2 quả trứng luộc nó sẽ thúc đẩy giảm cân nhanh hơn 65%, bởi ăn trứng thường xuyên sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể khi ăn rất tốt.

Như các bạn đã biết, trứng là một loại thực phẩm thơm ngon, tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, với thành phần giàu vitamin, chứa nhiều protein, trứng luộc được xem là nguồn nguyên liệu vô cùng quan trọng hỗ trợ những người có nhu cầu giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp giảm cân hiệu quả cho chính mình.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ trứng luộc:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 miếng bánh mì nướng + 1 ly nước cam vắt

- Bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng + 1 đĩa rau xanh + 1 quả táo

- Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 đĩa salad trứng

Thứ 3: 

- Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 quả cam

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad trộn + 1 ly nước ép ổi

- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 miếng bò bít tết

Thứ 4: 

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 ly sữa tươi không đường

- Bữa trưa: Thịt gà + đĩa salad trộn cà chua + 1 đĩa hoa quả tươi

- Bữa tối: 1 đĩa salad + 1 quả ổi

Thứ 5: 

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả cam

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép táo + 1 đĩa rau xanh + 1 miếng bò bít tết

- Bữa tối: 1/2 bát cơm + 1 đĩa salad + cá

Thứ 6: 

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì + 1 ly sữa đậu nành

- Bữa trưa: 1/2 bát cơm + 1 đĩa salad + thịt gà + 1 quả cam

- Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 quả táo

Thứ 7:

- Bữa sáng: 1 miếng bánh mì + 1 quả cam + 1 ly sữa tươi

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1/2 bát cơm + thịt bò + 1 đĩa rau trộn

- Bữa tối: 1 đĩa đậu luộc + 1 quả cam

Chủ nhật:

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả táo

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì + 1 đĩa salad + 1 ly nước ép cam

- Bữa tối: 1/2 bát cơm + thịt bò + 1 đĩa rau xanh

 

Để giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng liệu trình này từ 1 – 2 tuần, kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, gập mình, nhảy dây…

Ngoài ra những trường hợp có tiền sử mắc các chứng bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu… thì không nên áp dụng ăn trứng luộc quá 3 lần/tuần.

Trên đây là toàn bộ những gì mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng với vài mẹo nhỏ, sẽ giúp mọi người có được thân hình mảnh mai, cùng vòng eo thon gọn đến ngỡ ngàng.

Chúc các bạn thành công!

Sưu tầm