Những kỳ nghỉ lễ đôi khi là những thời điểm đáng sợ đối với nhiều người, đây là dịp tổ chức các bữa tiệc, bữa ăn sum họp hay những lễ kỷ niệm. Những đồ ăn chiên xào, nước ngọt làm ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn nhưng bạn không muốn bỏ lỡ cơ hội gặp mặt người thân của mình. Ở bài viết này, những Tips đơn giản sẽ phần nào giúp bạn có những kỳ nghỉ lễ vui vẻ bên người thân mà không cần quá lo lắng về vóc dáng c

Những bữa tiệc với những món ăn dầu mỡ khiến nhiều người lo lắng về vóc dáng của mình
Những bữa tiệc với những món ăn dầu mỡ khiến nhiều người lo lắng về vóc dáng của mình


1. Tập trung vào con người chứ không phải thức ăn


Khi đến một bữa tiệc, bạn đừng chỉ chăm chăm vào những món ăn bắt trên bàn hay những đồ uống hấp dẫn. Bạn hãy kéo dài thời gian tránh tiếp xúc với thức ăn bằng cách chào hỏi với chủ nhà hoặc những vị khách cùng tới dự. Nếu bạn không quen những vị khách đó, bạn có thể chủ động làm quen, biết đâu sẽ xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp, điều đó khiến bạn không còn để ý nhiều đến thức ăn, bạn sẽ ăn ít hơn. Bí quyết ở đâu chính là tập trung vào con người ở bữa tiệc chứ không phải là những món ăn xunh quanh.

Chủ động giao tiếp với mọi người xunh quanh khiến thời gian bạn dành thời gian sẽ ít đi.
Chủ động giao tiếp với mọi người xunh quanh khiến thời gian bạn dành thời gian sẽ ít đi.
 

2. Uống nhiều nước


Bạn nên uống nhiều nước hơn nếu bạn không muốn ăn quá nhiều thức ăn, sau khi uống nước bạn sẽ có cảm giác no và hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể. Khi ăn, bạn hãy lấy một ly nước lọc thay vì những loại nước ngọt nhé.

Uống nước khi ăn  bạn sẽ có cảm giác no và hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể
Uống nước khi ăn  bạn sẽ có cảm giác no và hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể
 

3. Tập trung vào nhiều thứ khác ngoài thức ăn và đồ uống


Một khi bạn bắt đầu ăn thì bạn sẽ khó có thể dừng lại bởi đồ ăn và thức uống đều hấp dẫn cả. Để không ăn quá nhiều thì khi mọi người có tổ chức hoạt động nào trong bữa tiệc thì bạn hãy tham gia. Nếu không có hoạt động nào diễn ra, bạn hãy là người khởi xướng việc đó. Hãy để bữa tiệc vui vẻ với nhiều hoạt động khác nhau chứ không chỉ là thưởng thức những món ăn

Hãy tham gia những trò chơi khác nhau để bữa tiệc phong phú hơn
Hãy tham gia những trò chơi khác nhau để bữa tiệc phong phú hơn
 

4. Bỏ qua nước ngọt


Nước ngọt, nước uống có ga ở những bữa tiệc là những kẻ thù nguy hiểm cho vóc dáng của bạn. Bạn nên thay thế những cốc nước ngọt đó bằng những ly nước chanh, nước hoa quả đê giúp hạn chế ăn uống trong các kỳ nghỉ lễ.

Những ly nước hoa quả sẽ thân thiện với vóc dáng của bạn hơn
Những ly nước hoa quả sẽ thân thiện với vóc dáng của bạn hơn
 

5. Đừng đến bữa tiệc với một cái bụng đói


Nhiều người đến bữa tiệc với cái bụng trống rỗng, họ nghĩ rằng đằng nào cũng ăn nên việc ăn trước khi đến bữa tiệc là không cần thiết. Điều đó sẽ rất sai lầm vì khi đến bữa tiệc với một cái bụng đói thì bạn chỉ muốn ăn ngay lập tức và chẳng còn để ý đến xung quanh nữa. Bạn sẽ không thể dừng được sự thèm muốn thức ăn để lấp đầy cái bụng trống rỗng kia. Vì vậy, hãy ăn nhẹ nhàng hay uống nước trước khi đến những bữa tiệc nếu muốn hạn chế ăn uống trong các kỳ nghỉ lễ nhé!

Đến những bữa tiệc với cái bụng trống rỗng khiến bạn ăn nhiều hơn
Đến những bữa tiệc với cái bụng trống rỗng khiến bạn ăn nhiều hơn
 

6. Ăn chậm


Cơ thể của bạn sẽ không thể nhận diện được là bạn đang nạp chất vào cơ thể nếu dưới 20 phút kể từ lúc bạn ăn. Nếu bạn chén sạch một đĩa thức ăn trong vài phút thì bạn sẽ vẫn nghĩ mình rất đói và nhanh chóng lấy thêm thức ăn. Điều đó sẽ chẳng tốt chút nào, vì vậy bạn hãy ăn thật chậm, khi đó lượng thức ăn sẽ được hạn chế đi mà nhai thức ăn kỹ khiến hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn.

Nhai kỹ khiến bạn hạn chế được việc phải ăn nhiều thức ăn mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.
Nhai kỹ khiến bạn hạn chế được việc phải ăn nhiều thức ăn mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.


7. Chọn nhiều rau và hoa quả


Bạn hãy chọn rau củ và hoa quả thay vì bánh ngọt, khoai chiên,… Nếu bạn vẫn muốn ăn bánh hay thịt chiên thì vẫn có thể lấy và chia sẻ với người khác là cách tuyệt vời để bạn vẫn được thưởng thức mà không bị ăn quá nhiều.

Chọn những đồ ăn healthy cho sức khỏe là lựa chọn  tiên quyết để bạn có thể giữ được vóc dáng
Chọn những đồ ăn healthy cho sức khỏe là lựa chọn tiên quyết để bạn có thể giữ được vóc dáng


8. Nói với chủ nhà về mục tiêu giảm cân của bạn ( nếu có thể)


Bạn hãy chọn những thức ăn không chứa quá nhiều calories. Nếu thân quen, bạn có thể nói với chủ bữa tiệc về kế hoạch giảm cân của mình, họ chắc chắn sẽ bổ sung những món ăn phù hợp với chế độ của bạn. Điều này khá khó để bạn có thể làm được, tuy nhiên bạn có thể áp dụng khi dự tiệc ở những người thân.

Nói với chủ nhà về kế hoạch giảm cân của mình để họ bổ sung những món ăn phù hợp với chế độ ăn của bạn
Nói với chủ nhà về kế hoạch giảm cân của mình để họ bổ sung những món ăn phù hợp với chế độ ăn của bạn
 

9. Đừng quay trở lại lấy thêm đồ ăn


Bạn nên lấy đủ lượng thức ăn của mình và đảm bảo là không cần lấy thêm lần hai. Nếu lấy thêm, bạn cũng chỉ nên lấy những món ăn tráng miệng như những chiếc bánh quy nhỏ, bánh hoa quả ít calo là những sự lựa chọn tốt để hạn chế khẩu phần ăn trong kỳ nghỉ.

Bạn hãy lấy đủ lượng thức ăn cho mình mà không cần phải lấy lần thứ 2
Bạn hãy lấy đủ lượng thức ăn cho mình mà không cần phải lấy lần thứ 2
 

10. Lên chế độ luyện tập sau những bữa tiệc


Luyện tập thể dục, thể thao trước khi đi ăn tiệc là điều vô cùng cần thiết. Điều này sẽ làm tăng cường trao đổi chất trong cơ thể của bạn, giúp bạn loại bỏ những chất độc làm hại cơ thểm đánh tan mỡ tích tụ trong cơ thể. Đơn giản hơn, tập thể dục sẽ khiến bạn có tâm lý thoải mái hơn khi ăn, bạn sẽ còn tự ti khi đến những bữa tiệc.

Tập luyện thể dục, thể thao khiến bạn tự tin hơn trong những bữa tiệc
Tập luyện thể dục, thể thao khiến bạn tự tin hơn trong những bữa tiệc
 
Nếu bạn đang ăn kiêng mà không muốn bỏ lỡ những buổi tiệc gặp gỡ bạn bè thì hãy áp dụng 10 mẹo giúp bạn hạn chế ăn uống vào các kỳ lễ. Chắc hẳn bạn sẽ vẫn có những thời gian vui vẻ bên người thân  mà không còn phải lo lắng vì vóc dáng của mình nữa.

>> Sau sinh nên ăn gì – Niềm trăn trở của không ít bà mẹ